El son en els adolescents

El cervell s'està formant fins als 20 anys. Durant aquest temps es produeixen canvis importants en la seva organització. Els adolescents han de dormir nou hores perquè el cervell es desenvolupi correctament; si no ho fan, es poden mostrar més irritables i manifestar problemes de concentració, memòria i atenció que afecten el seu rendiment escolar. Per ajudar els vostres fills a conseguir un descans adequat, cal que tingueu en compte els aspectes següents:

Fomenteu uns horaris regulars d'anar a dormir i llevar-se, evitant que els caps de setmana aquest horari es desplaci més de dues hores.

 * Eviteu l'ús d'aparells electrònics com a mínim una hora abans d'anar a dormir, ja que estimulen l'activitat mental i dificulten la son.

* Eviteu activitats físiques abans d'anar a adormir.

* Vetlleu perquè les activitats extraescolars no acabin massa tard.

* Promogueu activitats relaxants per acabar el dia: música tranquil.la, lectura d'un llibre, xerrar amb la família, etc.

* Eviteu que prenguin begudes energètiques, ja que activen el sistema nerviós i poden dificultar la son.